Gym Workout Legs Training App

Google Play 'ਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ

ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ ਵਰਕਆਊਟ

ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟਾਂਤਾਂ ਅਤੇ ਵਰਣਿਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰ ਚਾਲ ਦੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ - ਪੱਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਵੱਛੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਉਹਨਾਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਲੈੱਗ ਵਰਕਆਉਟ ਹੈ ਜੋ ਪੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਲੈੱਗ ਵਰਕਆਉਟ ਲੈੱਗ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ

ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਖਿੱਚ ਕੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਐਪ

ਪਤਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੈ

। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸੰਪੂਰਣ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਣ ਜਾਓਗੇ।

30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਯੋਜਨਾ

ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਲਾਸਟ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ 1 ਦਿਨ ਤੋਂ 30 ਵੇਂ ਦਿਨ ਤੱਕ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ - ਪੱਟ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ - ਪੱਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਵੱਛੇ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ;

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ 10 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਵੱਛੇ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੱਟ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਲਈ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਯੋਜਨਾ

ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥਾਈਂ ਬਲਾਸਟ ਵੱਛੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਲਾਸਿਕ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ

ਫਿਟਨੈਸ ਮੀਟਰ ਸਮਝਾਏਗਾ ਕਿ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਫੂਡ ਚਾਰਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰੋ।

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਬਾਰਬੈਲ squat

ਫੇਫੜੇ

ਸਮਿਥ ਮਸ਼ੀਨ squat

ਡੰਬਲ ਲੰਗ

ਡੰਬਲ ਸਕੁਐਟ

ਲੱਤ ਦਬਾਓ

ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ

ਬੈਠੀ ਲੱਤ ਕਰਲ

ਡੰਬਲ ਲੱਤ ਦਾ ਕਰਲ

ਵੱਛੇ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ

ਬੈਠੇ ਵੱਛੇ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣਾ

ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ

ਸਾਡੀਆਂ ਐਪਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੱਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਐਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ, ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਸ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਇਸ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਕਸਰਤ, ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡ ਅਤੇ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!

ਫਿਟਨੈਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ - ਪੱਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਰਨ ਹੋਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ BMI (ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ) ਅਤੇ BMR (ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ) ਦੀ ਵੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ

ਜਿਮ ਫਿਟਨੈਸ ਮਸਲ ਟ੍ਰੇਨਰ ਵਰਕਆਉਟ ਐਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਟੈਬ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ?

ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਜਿਮ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ।

ਵਰਣਨ ਦੇ ਨਾਲ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਏ ਗਏ ਹਰੇਕ ਕਦਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ 4-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ (30 ਦਿਨ) ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਹੈ;

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾਵਾਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ